रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity System)
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune system) बड़ाने के बारे में जानने से पहले हम ये समझते हैं कि आखिर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune system) होती क्या है – यह हमारे शरीर को वायरस, बैक्टीरिया और परजीवी सहित विभिन्न खतरों की पहचान कर उन पर हमला करती है, और उनका नाश करती है ताकि हमारा शरीर इन हानिकारक बीमारियों से बचा रहे ।
जो शरीर अंदर से साफ होगा उस शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune system) भी काफी अच्छी होगी । चलो इसे हम एक उदाहरण से समझते हैं – हमारे पास दो कूड़ादान है एक खाली पड़ी हुई है और दूसरा में गंदगी यानी बहुत दिनों से कचरा भरा हुआ है। आपको क्या लगता है – अगर किसी कीटाणु को अंदर आना है तो वो किस कूड़ादान में आ कर अपना घर बनाएगा, जाहिर सी बात है कीटाणु उस कूड़ादान में आयेगा जिसमें गंदगी भरी पड़ी है।
कुछ ऐसा ही हमारे शरीर में होता है, जब हम गलत खाना खाते है या हम हमेशा खाते ही रहते है तब हमारा शरीर अंदर से गंदा हो जाता है और गंदे शरीर कीटाणु को अपनी ओर आकर्षित करते हैं। जो शरीर अंदर से साफ होगा उसमें कीटाणु आएंगे ही नहीं तो अगर आपके शरीर toxins यानी गंदगी नहीं है तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune system) खुद-ब- खुद ज्यादा होगी|
अब सोचने वाली बात यह है की मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा शरीर अंदर से साफ है या नहीं ? मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता (immune system) अच्छी है या नहीं?
प्रतिरोधक क्षमता (Immunity System) के 8 लक्षण
1.अच्छे immunity होने का पहला लक्षण – सही time में सही मात्रा में हमारे पेट का साफ होना, कम से कम एक दिन में एक बार आपका अच्छी तरह से अपने आप पेट का साफ होना आवश्यक है बिना किसी गोली या चूरन के। सबसे ideal है रोज सुबह उठाते ही पेट का साफ होना, अगर रोज पेट साफ नहीं हो रहा मतलब आपको कब्ज (constipation) है जो गंदगी बाहर निकलनी थी वो अब अंदर ही अंदर जम रही है जैसे हमने समझा अगर शरीर में गंदगी भरी होगी तो कीटाणु खुद-ब-खुद शरीर की ओर आकर्षित होंगे।
2.दूसरा लक्षण – जरूरत से ज्यादा वजन ना होना (no excess weight) अगर रोज पेट अच्छी तरह साफ हो रहा है तो आपके शरीर का वजन सामान्य होगा। जब पेट अच्छी तरह साफ नहीं होता है तो वजन बढ़ने लगता है मतलब पेट में गंदगियाँ भरी पड़ी हैं जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता(immunity system) कम होती जाती हैं ।
3.तीसरा लक्षण – त्वचा का साफ होना, आपकी त्वचा आपके अंदर के शरीर का एक दर्पण की तरह होता है हमारे शरीर के अंदर जो भी reaction होते हैं वह हमारे त्वचा में नजर आते है। हमें मुँहासे(acne),धब्बे (spots), rashes कब होते हैं, जब हमारे अंदर खून साफ नहीं होता या खून में गंदगी जमी होती है ।
4.चौथा लक्षण – आपको आलस्य का अनुभव नहीं होना चाहिए । अगर आपको सुबह उठकर fresh नहीं लगता या आपको दिन में नींद आती रहती है मतलब ये लक्षण आपमें नहीं है ,हमें आलस्य तब आता है जब हमारा शरीर अंदर से साफ नहीं होता। अगर आप दिनभर energetic महसूस करते हो तो यह लक्षण आपमें हैं ।
5.पंचवा लक्षण – जब भूख लगे तो तेज भूख लगनी चाहिए। हममें से कुछ लोगों को तेज भूख का अनुभव ही नहीं होता पेट हमेशा भरा – भरा सा रहता है इसका मतलब है पहले खाया हुआ भोजन अच्छी तरह से नहीं पच रहा , अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता(immunity system) अच्छी है तो दिन में 1-2 बार तेज भूख लगनी चाहिए ।
6.छठा लक्षण – रात को गहरी नींद आना अगर आप रात को बीच – बीच में उठते रहते हैं या फिर bed पे लेटने के बहुत देर बाद नींद आती है हो आपमें यह लक्षण नहीं है ,गहरी नींद तब मिलती है जब हम रात में सोते हैं लेटते ही 5 मिनट के अंदर नींद आना और सीधे सवेरे आँख का खुलना।
7.सांतवा लक्षण – आपके शरीर का कोई भी अंग दर्द नहीं करना चाहिए, कभी यहाँ दर्द हो रहा है कभी वहाँ दर्द हो रहा है ऐसा नहीं होना चाहिए आपके शरीर का कोई भी हिस्सा आपको पुकारना नहीं चाहिए ।
8.अच्छी immunity का आखरी लक्षण –सुख का अनुभव होना (positive thoughts), आप ही गौर कीजिये आप पूरे दिन खुश रहते हो या दुखी ? अगर आपको दिनभर तनाव रहता है या tension रहती है , छोटी-छोटी बात पे गुस्सा जाता है मतलब यह लक्षण आपमें नहीं है। अगर आपका शरीर अंदर से गंदा है तो उसका प्रभाव मन पे भी पड़ता है ।
ये तो हो गए हमारे अच्छे रोग प्रतिरोधक क्षमता(immunity system) होने के आंठ लक्षण ।
अपने प्रतिरोधक क्षमता(immunity system) को बढ़ाने के कुछ आसान से Tips
ये सब जानने से पहले हमें एक बात समझनी होगी । हम सोचते है ,”अरे हमें कोई आसान सा tonic ,दवाई या काढ़ा दे दो जिससे मेरी immunity बढ़ जाए लेकिन मैं अपनी आदतों को नहीं बदलूँगा – मैं रोज समोसे ,कचौड़ी (fast food ) खाऊँगा ही ”। हम आपको बताना चाहेंगे ऐसा नहीं हो सकता जब तक हम उन आदतों को नहीं छोड़ेंगे जो हमसे हमारी immunity छीन रहे हैं तब तक हम अपनी immunity कोई tonic ले कर कैसे बढ़ा सकते है। immunity को कोई दवाई बनाकर नहीं निगल सकता । immunity तो हमारे भोजन और lifestyle का result है ।
1.प्रतिरोधक क्षमता(immunity system) को बढ़ाने का पहला step है – उपवास Fasting is the best medicine आज विज्ञान भी हमें यही चीज़ बता रही है की immune system को regenerate करने का सबसे अच्छा तरीका उपवास है।।
आइये समझते हैं उपवास करने से immunity system कैसे बढ़ती है । देखिये आपके शरीर के अंदर एक soldier बैठा है जो कीटाणु से लड़ता है, इसके दो काम पहला पचाने का काम और दूसरा कीटाणु को मारने और साफ करने का काम (healing)।
हम क्या करते है, सुबह से शाम तक कुछ न कुछ खाते ही रहते है । पहले वाला खाना नीचे उतरा ही नहीं की हम ऊपर से और खा लेते है। खाने के बीच में पेट को खाली नहीं छोड़ते। तो दिन में 24 घंटे और हफ्ते में सातों दिन हमारा soldier हमेशा पचाने का काम ही करता है जिससे उसे शरीर को साफ करने और कीटाणु को मारने का time ही नहीं मिलता अगर आप चाहते है कि आपका soldier समय समय पे healing करें तो आपको समय समय पर उपवास रहना चाहिए ।
2.दूसरा step – नाश्ते में हमेशा फलों को ही लें । फल अपने आप में ही एक शुद्धिकारक भोजन है ये शरीर में जा कर चिपकाते नहीं है गंदगी नहीं बनाते जबकि जो गंदगी पेट में जमी है उसे भी साफ करते हैं, क्योंकि फलों में काफी अच्छी मात्रा में पानी होता है । दूसरी तरफ बहुत भारी भारी नाश्ता होता है जिसे पचाना बहुत मुश्किल होता है और ये अंदर जाकर गंदगी बनाता है। साथ ही हमारा भोजन हमेशा पौष्टिक होना चाहिए भोजन में आपको हरी सब्जी लेना जरूरी है।
अगर आप अपने इन दोनों step को follow करते हैं तो यदि आपका कुछ extra weight भी है शरीर की वो कम होने लगेगी त्वचा साफ होने लगेगी और सुबह उठने के बाद आलस्य नहीं आयेगा एकदम fresh और energetic महसूस करेंगे ।
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